yrikk (yrikk) wrote,
yrikk
yrikk

Categories:

Проблемы реабилитации спортсменов любителей.

 photo _zpsmxcuzugv.jpg

Друзья, давно хотел написать на тему реабилитации спортсменов любителей, тех которые далеки от профессионального спорта и нагружают свое тело физическими упражнениями по большей части ради удовольствия. У них, так же как и у профессионалов, рано или поздно случаются травмы и вот на этом месте я хотел бы остановиться более подробно. Сразу открещусь, что я не такой уж супер-пупер профессионал в области спортивной медицины и что опыта у меня не так уж много, но тот, что имеется, наработан потом и кровью, причем, в прямом смысле слова.
И так, вам уже за тридцать, еще пару лет назад вы курили по две пачки в день, каждую пятницу были чуть теплей навозной кучи, но что-то случилось прекрасное в вашей жизни и вы решили с распутством завязать. Занялись спортом, ходите в спортазал, плаваете в бассейне, а по вечерам бегаете в Дендрарии – красота. Вскоре вы узнаете, что можно попробовать свои силы в Полумарафоне, Марафоне, Триатлоне и начинаете «способствовать повышению спортивной работоспособности, увеличивая объём и интенсивность тренировочных нагрузок».
И вот именно на этом месте мы сталкиваемся с первой проблемой, ибо вы начинаете тренироваться в течение длительного времени на пределе своих функциональных возможностей, добиваетесь хорошей спортивной формы и напрочь забываете об опасности перенапряжения своего организма, вызванных большой нагрузкой. Напомню, что ваше тело далеко от супер-мега тренированности, аля Хусейн Болт и вы понятия не имеете об «оптимизации планирования учебно-тренировочного процесса». Бдыщ! И вот у вас уже травма, как правило, это последствие или перетренированности, или утомления, или неправильной техники.
И так, вы уже травмированный спортсмен любитель и ваше лечение в большинстве случаев начинается с фразы: «Окей, Гугл!». Я не знаю, что может нагуглить спортсмен любитель, скорей всего это зависит от его образованности и социальных связей, предположим, что поиск был результативным, а само лечение, эффективным. Вы были у врача, у массажиста, ходили на физиопроцедуры, общались с коллегами спортсменами, прислушивались к советам и рекомендациям. И вот настал момент истины, вы выходите на спортивную дорожку, а боль ни куда не делась. В чем подвох?
Зайду издалека, в спортивной литературе написано черным по белому, что восстановление спортсмена после травмы целиком и полностью зависит от трех основных направлений, комплексное использование которых и составляет систему восстановления:
1. Медико-биологическое.
2. Педагогическое.
3. Психологическое.
К медико-биологическим средствам относят, баню, сауну, души, массаж, оксигинации, динамические токи, излучение, давление и т.д. и т.п., весь этот «физиокабинет» не что иное, как медицинская реабилитация. Реабилитационные мероприятия важны, они очень эффективны и полезны, но только в том случае, когда присутствуют педагогические средства!!! Без них ни куда, ибо должен быть человек или какой-нибудь «внутренний тренер», который вас пиздит помогает построить правильный тренировочный процесс. Будете смеяться, но нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям организма, должно быть рациональное сочетание общих и специальных средств, желательно широкое использование переключений деятельности спортсмена, нужно обязательное ведение восстановительных микроциклов, рациональное построение общего режима жизни, правильное построение отдельного тренировочного занятия, создание эмоционального фона тренировки, обязательно проработать индивидуальную разминку и заключительную часть занятий. Если читать между строк этих заумных рекомендаций, то вам нужно терпеливо выждать время когда травма заживет и очень аккуратно начинать свою тренировочную деятельность, смирившись, что до полного восстановления еще минимум пару недель и то, только в том случае, если вы не поддадитесь на соблазн увеличить свои нагрузки, так как вроде бы ничего уже не болит.
И вот настал момент истины, вы выходите на спортивную дорожку, а боль ни куда не делась. В чем подвох? А я вам отвечу:
По началу вы просто не обращаете внимание на боли в мышцах и суставах (фигня, поболит и перестанет), через неделю боль уже во время ходьбы, а еще через пару дней болит даже без нагрузки. Вы чем-то мажете, димексид прикладываете, а оно не проходит (при этом продолжаете упорно заниматься, как ни как марафон не за горами). Обращаетесь к специалисту, он вам помогает, дает советы что и как делать и при должной помощи у вас уже через пару дней ничего не болит. И уже в это же день вы пришли на стадион. Все так было?
Методично «убивать» свое тело неадекватной нагрузкой, неправильной техникой и искренни верить, что его можно восстановить за пару дней? Так не бывает. Для реабилитации нужно время и самое главное хорошие знания тренера-педагога, способные содействовать ускорению восстановления при рациональном построении тренировки.
В статистике есть такое понятие, как систематическая ошибка выжившего, это когда по одной группе («выжившим») есть много данных, а по другой («погибшим») — практически нет. Так что исследователи пытаются искать общие черты среди «выживших», забывая о том, что не менее важная информация скрывается среди «погибших». Мне приходится работать с теми самыми «погибшими», которые не смогли добежать свои марафоны, и знаете в чем их главная проблема – в распиздяйстве переоценке своих возможностей.
Кто-то скажет, «не ссы, я сто раз так делал» и прокатывало, но подвох в том, что запасы прочности организма не бесконечны, прокатит, раз, прокатит, два, а на третий раз придется колоть дипроспан, а дипроспан – это начало конца.
И вот вам уже слегка за сорок, вы курите по полторы пачки сигарет, попиваете вискарь каждую пятницу и с долей сожаления рассказываете о своих былых спортивных результатах, даже не подозревая с каким упорством и тщанием вы угробили свое тело.

P.S.
Вот таблица от профессора Макаровой по срокам возобновления тренировочных занятий после перенесенных повреждений опорно-двигательного аппарата при растяжениях и ушибах.

 photo sroki_zpsykpp3014.jpg
Tags: ЗОЖ
Subscribe

  • Массаж в Краснодаре.

    Сагайдак Юрий Сертифицированный массажист. Закончил с отличием КГАФК и Краснодарский городской медицинский колледж. Обучался в…

  • Попробую оживить свой ЖЖ.

    Больше года ничего не писал, ибо Инстаграмы, Фейсбуки с Вконтактами и прочие соцсети отбирают свободное время и интересный материал. Так как я уже…

  • Травмы Себастьяна Коэ.

    Британец Себастьян Коэ двукратный олимпийский чемпион в беге на 1500 метров. Вдохновлен оригиналом от Runners' club P.S. По иронии судьбы 17…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments