Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

С кофе

Биология заживления мышечной травмы, как можно проще.

 photo tour_de_france_crash_07_zpsfxxcz3y5.jpg

Мышечные повреждения в различных видах спорта составляют до 55% и проявляются они в различных формах, в зависимости от механизма травмы: ушибы, растяжения, разрывы. В контактных видах спорта чаше встречаются ушибы, в беговых дисциплинах – растяжения и разрывы. Не зависимо от нанесенной травмы, процесс восстановления для тканей имеет одну и ту же картину.
Предлагаю разобраться, что происходит с нашими мышцами.
Сразу же после получения травмы начинается фаза воспаления, первичная реакция организма на повреждение тканей. Главная задача этой фазы, ограничение функции. Достигается она за счет высвобождения нескольких химических медиаторов, в числе которых гистамин и брадикинин. Эти вещества моментально увеличивают кровообращение в травмированной области, вызывая отек, который в свою очередь подавляет сократительные функции ткани, чем значительно снижает подвижность травмированной области. Другие химические медиаторы вызывают постоянное возбуждение в окончаниях чувствительных нервов, причиняя боль, что так же способствует ограничению движению. Параллельно в месте травмы происходит процесс фагоцитоза. Макрофаги фагоцитируют некротически измененные мышечные клетки в поврежденном участке, а также проксимальные и дистальные культи поврежденных мышечных волокон. Боль и отечность, это тот самый кнут, который заставляет вас поменьше двигаться и не мешать подготовке условий для регенерации и формированию новых тканей в последующие дни. Эта фаза длится, как правило, 2-3 дня, но может и затянуться в зависимости от тяжести травмы. Главная фишка в том, что если процесс воспаления затягивается, то заживление может и не начаться. По этому, возьмите себе за правило, после травмы три дня иммобилизации, иначе вы рискуете затянуть свое восстановление на более длительный срок.
За воспалением следует фаза заживления. Наступает она на 3-5 день и может продолжаться до двух месяцев. Во время заживления происходит замещение травмированной (утратившей жизнеспособность) ткани – регенерация. Одновременно с регенерацией мышечной ткани отек постепенно рассасывается и заменяется пролиферирующими фибробластами и компонентами внеклеточной матрицы, что ведет к восстановлению целостности соединительной ткани. Регенерация мышечных волокон одновременно направлена на восстановление связей между разорванными концами мышечных волокон. Соединительная ткань обеспечивает передачу силы сокращения через поврежденный участок, что дает возможность использовать травмированную конечность до полного завершения процесса восстановления. На ранней стадии заживления регенерация мышечной ткани зависит от врастания капилляров в поврежденный участок. Врастание новых капилляров в поврежденную область играет важную роль в доставке кислорода, необходимого для адекватного энергетического метаболизма в восстанавливающейся ткани. На данной фазе нужно максимально осторожно относиться к травме, так как с одной стороны, небольшие физические нагрузки способствуют стимуляции синтеза коллагеновых волокон, а с другой стороны, неадекватная силовая нагрузка может их разрушить.
Третьей по счету идет фаза реструктуризации, способствующая укреплению раннее сформированной непрочной ткани. Ткань меняет свою структуру, увеличивает прочность и восстанавливает функцию. На этой фазе можно и нужно выполнять более сложные, специфические упражнения, позволяющие подвергать травмированную ткань прогрессивно увеличивающейся нагрузке, чтобы способствовать возвращению к исходному уровню двигательной активности.
Резюмируя вышесказанное, можно сказать, что независимо от вида травмы и механизма ее получения, все травмированные ткани при восстановлении проходят одни и те же фазы: воспаление, заживление и реструктуризацию.
Отдельно хотел бы выделить фазу заживления, так как именно на этой фазе можно ускорить или наоборот, притормозить процесс восстановления с помощью иммобилизации (неподвижности) и мобилизации (движения). Достоверно известно, что короткий период иммобилизации после травмы необходим, чтобы ускорить образование матрицы грануляционной ткани и ограничить размер ее площади. Так же, во время иммобилизации мышечные волокна начинают проникать сквозь соединительную ткань, однако их ориентация более сложная и не параллельная неповрежденным мышечным волокнам. Отмечу, что продолжительность периода иммобилизации зависит от степени повреждения. И как только мы начнем выполнять первые аккуратные движения для травмированного участка, мышечные волокна быстрее проникают через соединительную ткань, а ориентация регенерированных волокон уже будет соответствовать ориентации неповрежденных мышечных волокон. Ранняя мобилизация сопровождается более быстрой и интенсивной регенерацией мышечной ткани, врастанием капилляров, значительным производством грануляционной ткани и рубцов. Растягивающие свойства травмированной мышцы восстанавливаются в течение относительно короткого периода времени. В тоже время, длительная иммобилизация приводит к атрофии.

 photo _zpsal4vnz8q.jpg

Эти текстом я постарался сориентировать своего читатель на правильное понимание процессов происходящих в организме после получения травмы. Надеюсь, кому-то эта информация пригодиться.
Сам пост написан по мотивам текстов Ренстрёма, Эрла, Бехля и Макаровой.
Пришелец

Покатушки от Forward или как блогеры нашли приключение на свой зад)

Photobucket

Эта история началась прохладным утром за станицей Убинской. Мы тогда еще были веселыми и жизнерадостными, полными оптимизма и остаточного пятничного хмеля. Ни кто не подозревал с какими трудностями нам предстоит столкнуться и как тяжело они будут преодолеваться. Подозревали только задницы - они ждали приключений!

Photobucket
Collapse )
С кофе

Станичное подворье.

На прошлой неделе ездили мы с браткой в гости к нашему дяде Коле в станицу Вышестеблиевскую. Пока суть да дело, я взял фотоаппарат и пошел пощелкать его большое хозяйство. Думаю, многим будет интересно посмотреть как выглядят среднестатистическое кубанское подворье.

Photobucket
Collapse )
Кролик

Помогите мне определиться с фотоаппаратом!

Photobucket

Друзья, назрел момент истины! Пора менять свою старенькую и любимую Соньку Н5, на более современную любовницу технику. После многочисленных консультаций, споров, убеждений и истерик, я более не менее определился с моделью. Это Sony DSLR-A580. Технические характеристики можно посмотреть здесь.

Photobucket

На мой необъективный взгляд (я вообще не шарю в зеркалках), это самый лучший вариант, который есть за эти деньги. В плеер.ру данный аппарат с китовым объективом стоит 27 984, в Медиа Маркете, что через дорогу))) он стоит 29 990.
Друзья, как вы оцениваете мой выбор и есть ли лучшие предложения за эти деньги?
Кролик

Папайские приключения.



Если кто помнит, в конце февраля я поднимал тему о том, что хотелось бы сходить в горы пешком с группой «старых и больных товарищей». И чтоб особо не рисковать, решили разделить покорение горных вершин на три этапа. Вчера состоялось осуществление первого этапа – однодневный пеший выход на Папай!
То как мы собирались, это отдельная история, она полна всевозможных нестыковок, недопонимания, путаницы и всякой подобной чертовщины. До последнего момента мы так и не знали, сколько нас пойдет и пойдем ли мы вообще. С треками мне помог мой жжшный френд socman , которые я аккурат перед поездкой загрузил в свой навигатор. По классическому закону Фрейда, мой навигатор треки не увидел)))
И так, в путь!
Выехав в количестве трех человек ровно в семь утра из Краснодара, мы за час добрались до Убинки, а от нее до Швеллерного моста, где мы решили оставить машину. В тех местах я был всего один раз, примерно год назад мы ночевали на полянке, расположенной чуть выше моста на берегу ручья, рядом с загадочной пещерой.
Collapse )
Кролик

Пшадские грибочки.

На этот раз грибов в планах не было вообще, так как все внимание было направленно на дорогу. Дорога не быстрая, но и не легкая, порядка тридцати километров от Пшады в Новосадовый. Как только мы отъехали от Егерского Кардона по дороге (если ее так можно назвать) стали попадаться опята. Блеск в глазах и только. Дочке поручили ответственное партийное задание, на навигаторе отмечать грибные точки, чтоб собрать обильно растущие грибы на обратном пути.
В самом Новосадовом, прямо возле моста, собрали полный магнитовский кулек опят. Вечером прожарили на сковородочке и употребив все под водочку, остались максимально довольными). А вот в воскресенье, на обратном пути помимо отмеченных точек, нашли еще с десяток - места то не хоженные, кроме джиперов и лесовозов там никто не бывает.
В двух словах: урожаем остались довольны! Кстати, дальше от дороги чем на 10 метров не отходили, все было под рукой!

Первые увиденные нами грибы.




Жирнявые красавчики.



Нет, нет, мы не застряли - это мы за грибами остановились.



Симпатишная семейка.



Далеко ходить не надо.